懷孕的喜悅、新生命的誕生
還是沒有超過剛生產後站在體重計上
發現自己只減輕了2公斤的那種憂慮XD
說好的生完會瘦4公斤呢？哈囉？
懷孕理想的體重是增加10~12公斤,
這個數字真的是其來有自！
凱特懷孕期間大吃特吃
體重增加了14公斤，
生完5個月了身上也真的還剩下4~5公斤!!
原本的褲子穿得上但扣不起來
就是俗稱的看得到吃不到！
以下是我懷孕體重的增加情形，分享給大家
千萬不要學我！真的胖太多了！
(+0.5) 8w共0.5
（+1.45）9w共1.95
（-0.2）12w共1.75 3個月
（-0.1） 13w共1.65
（+0.8）16w共2.45 4個月
（+2.5）20w共4.85 5個月（害喜結束胃口大開！）
（+3.4）24w共8.25 6個月（每天都好餓！）
（+1.5）28w共9.75 7個月
（+0.1）30w共9.85
（+1.5）32w共11.35 8個月
（+0.8）34w共11.85
（+1.0）35w共12.85
（+0.2）36w共13.05 9個月
於是37週生之前一共胖了14公斤！
重點是寶寶體重還很輕...
凱特這才開始思考自己的飲食習慣,
是否哪兒出了問題？
真的有把我推入谷底XD
因緣際會參加了伊蕾克Dr.E Le Ｃ的
「營養師雲端減重營」
標語是「只要8週，只要一支手機」
核心概念是健康飲食＋適當運動
沒有什麼秘密也不強迫購買任何商品，
就是減重的不二法門，
不過大部分的人就像凱特一樣
除了知易行難缺乏自律之外
減重的方法、知識也是拼拼湊湊一知半解。
▲這就是此期伊蕾克減重營同學們的成果！！
一起來恭喜他們
6位學員用了才8週的時間
一共健康減下70公斤的肥肉！！
而且有2位同學成功減了14公斤，
由此可見減重營的力量有多強大ＸＤ
▲這棟叫做「益生寵愛會館」，
超霸氣的獨棟透天洋房，
是由五、六十年歷史的老房改建而成的，
知名電視節目還記錄了這段改建的過程唷！ 影片連結請點此
會館在文末會有詳細介紹唷！
或是點此看會館介紹。
▲整個空間給人寬敞舒適的感覺，
進行說明會前和其他學員聊得非常開心，
整個一見如故，還有剛生完16天的媽媽（完全看不出來！）
我的表情太好笑所以碼掉自己ＸＤ
▲一開始由創辦人向我們說明減重營的方式及特色，
想參加的話需要先報名登記、填寫學前問卷、
由營養師評估、開班前3天會讓大家加入群組習慣PO文，
每一梯次的時間不一定，
減重營為期8週
小幫手會協助加入伊蕾克減重營的Line群
由營養師在Line群內線上讓學員進行諮詢，
期中會有4堂實體的營養師課程，有空可以到現場上，
若是沒時間到場也可以觀看錄影，
非常彈性，很適合忙碌的現代人
或是像凱特一樣在家帶小孩的媽媽。
創辦人也分享
有一位小采媽媽從頭到尾沒出現來上課，
只靠手機線上和營養師溝通，
由營養師教導正確的飲食觀念及運動，
每天將三餐和運動傳到Line群，
8週竟成功減了9公斤！！
▲伊蕾克Dr.E Le C減重營的營養師非常專業
擁有多項營養師相關證照，還有健身教練的執照唷！
▲第一堂課營養師先教我們一些基本的營養知識，
像是三大營養素、食物的類型與比例，
教導我們正確的選擇食物，以及了解不同食物對血糖、飽足感的影響。
▲課程中學員有問題都可以隨時提問，
營養師有問必答，非常有耐心，
有學員問能不能喝果汁，
營養師就回覆他盡量吃食物的原型，
才不會不知不覺攝取過多的熱量。
凱特也有詢問若還在哺乳的話，
減重該注意什麼？
營養師是說因為母乳對寶寶來說非常重要，
盡量以母乳能持續餵養為主，
若是奶量驟減還是要適當增加發奶的食品，
讓凱特媽咪感覺被尊重而且會替學員著想！
▲伊蕾克Dr.E Le C是30年老字號品牌
「益力康」大廠下專業的新創公司,
這位是益力康的老闆
伊蕾克是生技大廠的新品牌、老公司電商市場的新定位，
可不是什麼突然冒出的小公司，
是可以令人放心的！
今天所收到的產品也都是由該大廠製造的
包括「幫助消化的酵素、益生菌、
代餐還有鳳梨酵素」
產品體驗的感想稍後會分享。
▲上完營養課程後營養師開始指導學員運動，
他建議可以做一些間歇性強度相對高的動作
像是開合跳、波比跳等等。
▲運動時間相較慢跑、游泳短，
但燃脂的效率更好，
也很適合在家顧寶寶的媽咪，
產後肌肉會有點無力，一定要運動
不然很容易會腰痠背痛！
▲從加入群組開始可以看到
學員們都很認真的PO三餐及每日的體重、體脂、喝的水量，
創辦人也說其實在你開始記錄飲食的同時，
就會有減肥的意識。
加上同儕壓力ＸＤ真的是不瘦也難！
伊蕾克的團隊非常仔細，
三餐可不是你有傳就好了喔！
還要選對食物！
先分享一下我被電爆的這幾次😂
▲ 想說吃自助餐很健康，
結果...營養師立刻點出了重點！
1/2蔬菜
1/4蛋白質
1/4醣類
才是正確的飲食唷！
▲其實這家碗很小，份量不多，
附上比例尺給營養師參考比較好。
▲豆皮跟烘蛋都是我的最愛，
難怪瘦不下來...。
▲這天跟老公出門用餐
想說放個風來吃鼎Ｘ豐，
但因為在減重狠下心來不吃小籠包！！
▲結果還是被電爆了！
澱粉不能吃那麼多啦～對不起唷！
▲幾乎每餐都被電爆啊！雖然上課有在聽，
但實際要選擇現在要吃什麼到肚子裡的時候，
總是會感情用事...
這時候有伊蕾克的減重群組真的能有嚇阻的作用！
畢竟大家都吃得很健康
突然PO個油炸的食物應該會被群體攻擊！
▲營養師對食物的份量比例的概念都抓得很精準，
有這麼專業的營養師，真的受益良多！
▲學員也會在群組內分享自身體重、體脂的改變，
大家都會替她開心！
▲每天晚上學員們會分享做了什麼運動，
其實減重最重要的還是自律，
減肥就是要為了自己去減，別因為顧慮別人眼光而去減肥，
達成目標時會更踏實！！
▲但也不是說吃越少越好，
減重營追求的是均衡、健康的飲食。
▲接下來分享一下其他學員的成果，
大家都很努力呢！
學員Ａ
5/22體重105.4. 體脂31
一開始水量也是1500左右
之後開始維持2500-3000
6/22一個月就瘦了10公斤 體重95.5 體脂29.9
截至7/23加入伊蕾克雲端減重8週後
體重91.4 體脂27.5!!
所以一共減去了14公斤
體脂減輕了3.5%!!!
▲學員Ａ剛開始的飲食也常常ＮＧ，
竟然吃星Ｘ克的起司火腿牛角！！熱量爆表！
▲經過伊蕾克團隊的矯正後，
是不是健康了許多呢？
學員Ａ其實非常認真，
他堅持早、晚餐都喝伊蕾克的代餐，
才能夠為自己減重14公斤！
真是太替他開心了！
▲學員B是一位女性，
原本想說自己體重應該才50出頭，
沒想到一站到體重計上竟然56公斤！
讓她毅然決然加入伊蕾克的減重營，
一個月的時間就減去了5公斤，
體脂也降了3%左右！！
截至7/23加入伊蕾克雲端減重營8週後
體重竟來到了49.1
體脂也降至28.5!!
減去了7.4公斤，體脂降了5.3%!
我的老天鵝啊！如果是我瘦了7公斤多好！
▲學員B是位優良學員，
原本的體重也不算太重，
不過大家一開始都還抓不太到
減重營食物的種類與份量，
所以也出現了一些ＮＧ食物。
▲經過營養師的矯正後，
每天吃的都相當健康，符合減重營的標準，
其實有吃足夠就好，心裡的飢餓感常會超越身體的需求。
▲學員Ｃ也是非常的認真
可以看到他很勤勞的紀錄運動，
水量也喝得很夠！
▲從5/22體重84.8體脂24.6
到7/1一個多月的時間就瘦了10公斤，
體重來到了74.4體脂18.1!!
截至7/23加入伊蕾克雲端減重8週後
體重來到70.2 體脂降至16!!!
16耶！非常精實健壯的身材耶！
所以體重一共下降14.6公斤
體脂降了8.6%簡直是非人類吧！
▲當然學員C也經歷過這一段
漢堡、煎餃？麵包？一定被電爆的ＸＤ
▲是不是很明顯的對比呢？
要怎麼收穫，先怎麼栽，
想要健康好看的身體，
就得在營養師的協助下，
痛定思痛改變飲食加上運動，
大家都瘦了好多！看著真是太羨慕了！
接下來介紹一下
伊蕾克提供由益力康大廠製造的輔助食品，
首先我們來看看他的代餐，
凱特選擇的是香草及巧克力口味，
本想嘗試看看新口味咖啡，但因為在哺乳，
有咖啡因不太適合就作罷了。
▲加入伊蕾克減重營群組以來，
唯一不會被電的就是PO代餐，
認真減重的安全牌，
裡頭還有添加酵素，幫助消化，
所以我每天都會搭配1~2餐的代餐，
每天照顧寶寶昏天地暗的，
對新生兒媽媽來說代餐也是很方便的食品，
真的很累還要張羅吃的媽媽會崩潰（攤手）
▲伊蕾克會提供500c.c.的透明搖搖杯和杓子，
所有的產品都是搭配冷飲，
口味也是看個人喜好可以調整濃淡。
▲還有透明的杓子一個，
杯子使用完一定要洗乾淨不然會有味道唷！
▲代餐的話伊蕾克建議搭配350c.c.的冷開水，
不過凱特比較喜歡加500c.c.，飽足感更加倍
相較之下也比較爽口。
▲巧克力代餐聞起來有香濃的巧克力味，非常可口。
▲每餐加3匙的量。
▲記得一定要先加水再下代餐，
不然一定會無條件糾結結塊
濃到化不開ＸＤ
▲其實現在代餐真是百家爭鳴，
但凱特覺得伊蕾克比較特別的是他們家代餐
是嚼得到東西、有口感的！
所以整個飽足感完全超越凱特目前吃過的代餐！
▲一杯巧克力口味的代餐熱量才66.4大卡，
若是晚上餓到睡不著來一杯也是可以接受的，
營養師也說睡眠對減重來說相當重要，
餓到睡不著的話隔天就容易有補償心態，
反而會吃得更多唷！
▲每天早上比鬧鐘還準時的寶寶
會爬起來趴在我身邊甜甜的笑著，
提醒疲憊的媽咪要快點餵食了！
▲早上還沒空吃飯時凱特就會準備一杯代餐，
喝完馬上增加泌乳，因為代餐主要是蛋白質，
瞬間補充營養及體力，很適合哺乳的媽咪喔！
▲再來介紹香草口味的代餐，
這邊偷偷提供一個小撇步給在哺乳的媽咪，
代餐加牛奶超級發奶！
▲伊蕾克的代餐都採用密封包裝，
還有防潮的一層鋁箔，避免產品變質。
▲可以看到香草口味裡有明顯的小黑點，
是「洋車前子殼」，可以增加飽足感、幫助嗯嗯！
其實每一種口味裡都有添加，
但香草的比較明顯，
▲和巧克力口味的一樣，
加3平匙的代餐到冷開水中。
▲杯子也要記得旋緊，
不然會噴得到處都是唷！
▲凱特一直以來上廁所都很困難ＸＤ
大約3~5天一次，也使用過各種酵素、益生菌都無解，
但是伊蕾克的產品令我大驚艷！！
▲消化酵素一包的份量如上圖。
▲單喝消化酵素可以加大約300c.c.的冷開水，
吃消化酵素的重點就是水一定要喝夠，
至少要喝600c.c.的水量，
凱特每天都喝3000左右。
▲營養師也有建議喝水一定要安排時間喝，
不能一次喝太多唷!
▲這就是創辦人大力推薦的鳳梨酵素，
他是整顆鳳梨下去製成，
完全是純天然的，
大家都知道鳳梨的營養素相當多元，
而且每100公克的鳳梨含有1.4公克的粗纖維，
也就是俗稱的非水溶性纖維，
在腸道中能幫助吸收水份、促進腸胃蠕動，
可說是體內的環保小尖兵！
▲鳳梨酵素每次食用3到5匙的量，
一樣加300c.c.的水搖一搖
喝起來還有一點甜甜的，
是養生聖品呢！
▲伊蕾克還會時不時在減重營舉辦活動，
讓辛苦減重的大家更有動力!
上圖就是端午節這種容易肥胖的節日
貼心舉辦的活動！獎品是益生菌或葉黃素擇一，
有三位學員都獲得了獎品呢！
▲外食族的凱特覺得小7是減重路上的好朋友，
因為帶新生兒作息不正常，常常一醒來餐廳就休息了，
只剩小7和Ｘ家，Ｘ家還有賣烤地瓜！
不過吃沙拉也要注意補充一點水果，醣類才會攝取足夠唷！
▲各種不同的沙拉是每天必備的餐點
凱特在這一個禮拜的時間體重下降了1公斤 體脂下降了1.2%
同時期和其他學員比起來成績算不錯，
一開始都會瘦比較快，
之後會遇到減重的撞牆期，
更需要營養師及其他人的督促！！
有很多學員也表示說會參加下一梯次的減重營，
由此可知伊蕾克的減重營真的是做口碑的！
文末我們來一探究竟
漂亮舒適的益生寵愛會館吧！
很驚訝台北市竟有如此雅緻舒適的空間，
儼然是世外桃源！
▲門口有可愛的狗狗來迎接我們
▲這麼多可愛的貓貓狗狗也太萌了吧！
▲地板也保留原本復古的感覺，
一進門就看到好多狗碗和飼料，
後面那個圈圈還會轉動喔！
▲上完課我們來巡禮一下綠意盎然的會館吧！
▲會館一共有兩層樓，種植非常多綠色植栽，
讓人感覺相當放鬆。
▲庭院的景觀設計也十分雅緻，
同樣保留了原先建築的風味。
▲鬱鬱蔥蔥的樹木更是讓人心曠神怡，
有沐浴在大自然裡的錯覺！
▲紅磚砌成相當別緻的洗手台。
▲猜猜這個是什麼呢？
...原來是寵物的針灸床！
身為狗奴的凱特覺得好貼心
竟然有這樣的設備！
▲這個設計有點像是飼料罐，
上面寵物的照片實在是萌萌噠！
太可愛了！
▲1F的空間除了剛剛營養課程的場地之外還有個寵物診療諮詢室。
▲接著我們上2F看看，
整個樓梯也是保留原本老房的設計，
小小階梯濃濃復古味，
大大的窗戶上還有懷舊的窗花，
深色的窗櫺也是老房舍的特色！
▲地板和樓梯扶手也好有味道！
▲2F有隔好幾間房，都經過精心改裝過了！
用途也相當廣泛，可以當作直播間、會議室等等。
▲凱特坐的這個椅子全是由紙板製成的，
竟然能承受我的重量！環保又實用，
地上的小方盒是貓咪的玩具。
▲是很適合自拍的地方呢！
▲這個擬真的黃金獵犬超可愛，
猛一看還以為真的有隻狗狗呢！
▲來到了另一個房間，
偌大窗戶灑下的自然光線讓人感覺沐浴在陽光裡，
很舒服呢！
▲超萌的小貓咪，
旁邊的架上放的是貓貓狗狗的飾品配件。
▲2F外有個小露台種著滿滿的植栽。
▲耶～又有大頭照可以換囉
很適合拍網美照的地方！
▲天花板也保留了原先紅磚牆木行架的屋頂結構，
點綴了綠意在上頭，還有小貓咪駐足停留的影子，設計感十足！
▲從2F往下看又是另一種樣貌，
綠樹流水，景觀也設計得很棒！
▲大家可以發現伊蕾克營養師雲端減重營
提倡完全健康的減重方式，
拒絕使用藥物等等，只提供代餐等等輔助產品，
伊蕾克是在倡導健康減重、健康的飲食習慣所帶來的新人生！
參加了減重營發現自己平常的飲食簡直是可恥耶！
什麼反式脂肪、加工食品這些東西根本不適合健康的人類食用，
意識到自己要負起教育下一代的責任之後，
更覺得正確的飲食觀念特別重要，
伊蕾克營養師雲端減重營令凱特覺得獲益良多
腦袋裡的東西別人搶不走，擁有健康不復胖的身體不是夢，
只要8週、只要一支手機就能實現窈窕好身材的願景！
還在抱怨自己沒時間減肥嗎？
想要找到真正有效的減肥方式嗎？
想跟肥肉說掰掰就快點兒向伊蕾克報名吧！
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