懷孕的喜悅、新生命的誕生

還是沒有超過剛生產後站在體重計上

發現自己只減輕了2公斤的那種憂慮XD

說好的生完會瘦4公斤呢?哈囉?

懷孕理想的體重是增加10~12公斤,

這個數字真的是其來有自!

凱特懷孕期間大吃特吃

體重增加了14公斤,

生完5個月了身上也真的還剩下4~5公斤!!

原本的褲子穿得上但扣不起來

就是俗稱的看得到吃不到!

以下是我懷孕體重的增加情形,分享給大家

千萬不要學我!真的胖太多了!

  (+0.5 8w0.5

+1.459w1.95

-0.212w1.75 3個月

-0.1 13w1.65

+0.816w2.45 4個月

+2.520w4.85 5個月(害喜結束胃口大開!)

+3.424w8.25 6個月(每天都好餓!)

+1.528w9.75 7個月

+0.130w9.85

+1.532w11.35 8個月

+0.834w11.85

+1.035w12.85

+0.236w13.05 9個月

於是37週生之前一共胖了14公斤!

重點是寶寶體重還很輕...

凱特這才開始思考自己的飲食習慣,

是否哪兒出了問題?

▲被新生兒摧殘+體重困擾

真的有把我推入谷底XD

因緣際會參加了伊蕾克Dr.E Le C

「營養師雲端減重營」

標語是「只要8週,只要一支手機」

核心概念是健康飲食+適當運動

沒有什麼秘密也不強迫購買任何商品,

就是減重的不二法門,

不過大部分的人就像凱特一樣

除了知易行難缺乏自律之外

減重的方法、知識也是拼拼湊湊一知半解。

▲這就是此期伊蕾克減重營同學們的成果!!

一起來恭喜他們

6位學員用了才8週的時間

一共健康減下70公斤的肥肉!!

而且有2位同學成功減了14公斤

由此可見減重營的力量有多強大XD

▲這棟叫做「益生寵愛會館」

超霸氣的獨棟透天洋房,

是由五、六十年歷史的老房改建而成的,

知名電視節目還記錄了這段改建的過程唷! 影片連結請點此

會館在文末會有詳細介紹唷!
或是點此看會館介紹。

▲整個空間給人寬敞舒適的感覺,

進行說明會前和其他學員聊得非常開心,

整個一見如故,還有剛生完16天的媽媽(完全看不出來!)

我的表情太好笑所以碼掉自己XD

▲一開始由創辦人向我們說明減重營的方式及特色,

想參加的話需要先報名登記填寫學前問卷

由營養師評估、開班前3天會讓大家加入群組習慣PO文,

每一梯次的時間不一定,

減重營為期8週

小幫手會協助加入伊蕾克減重營的Line群

由營養師在Line群內線上讓學員進行諮詢,

期中會有4堂實體的營養師課程,有空可以到現場上,

若是沒時間到場也可以觀看錄影,

非常彈性,很適合忙碌的現代人

或是像凱特一樣在家帶小孩的媽媽。

創辦人也分享

有一位小采媽媽從頭到尾沒出現來上課

只靠手機線上和營養師溝通,

由營養師教導正確的飲食觀念及運動,

每天將三餐和運動傳到Line群,

8週竟成功減了9公斤!!

伊蕾克Dr.E Le C減重營的營養師非常專業

擁有多項營養師相關證照,還有健身教練的執照唷!

▲第一堂課營養師先教我們一些基本的營養知識,

像是三大營養素食物的類型與比例

教導我們正確的選擇食物,以及了解不同食物對血糖、飽足感的影響。

▲課程中學員有問題都可以隨時提問,

營養師有問必答,非常有耐心,

有學員問能不能喝果汁,

營養師就回覆他盡量吃食物的原型

才不會不知不覺攝取過多的熱量。

凱特也有詢問若還在哺乳的話,

減重該注意什麼?

營養師是說因為母乳對寶寶來說非常重要,

盡量以母乳能持續餵養為主,

若是奶量驟減還是要適當增加發奶的食品,

讓凱特媽咪感覺被尊重而且會替學員著想!

伊蕾克Dr.E Le C30年老字號品牌

「益力康」大廠下專業的新創公司,

這位是益力康的老闆

伊蕾克是生技大廠的新品牌、老公司電商市場的新定位

可不是什麼突然冒出的小公司,

是可以令人放心的!

今天所收到的產品也都是由該大廠製造的

包括「幫助消化的酵素、益生菌、

代餐還有鳳梨酵素」

產品體驗的感想稍後會分享。

▲上完營養課程後營養師開始指導學員運動,

他建議可以做一些間歇性強度相對高的動作

像是開合跳、波比跳等等。

▲運動時間相較慢跑、游泳短,

但燃脂的效率更好,

也很適合在家顧寶寶的媽咪,

產後肌肉會有點無力,一定要運動

不然很容易會腰痠背痛!

▲從加入群組開始可以看到

學員們都很認真的PO三餐及每日的體重、體脂、喝的水量

創辦人也說其實在你開始記錄飲食的同時,

就會有減肥的意識。

加上同儕壓力XD真的是不瘦也難!

伊蕾克的團隊非常仔細,

三餐可不是你有傳就好了喔!

還要選對食物!

先分享一下我被電爆的這幾次😂

▲ 想說吃自助餐很健康,

結果...營養師立刻點出了重點!

1/2蔬菜

1/4蛋白質

1/4醣類

才是正確的飲食唷!

▲其實這家碗很小,份量不多,

附上比例尺給營養師參考比較好。

▲豆皮跟烘蛋都是我的最愛,

難怪瘦不下來...。

▲這天跟老公出門用餐

想說放個風來吃鼎X豐,

但因為在減重狠下心來不吃小籠包!!

結果還是被電爆了!

澱粉不能吃那麼多啦~對不起唷!

▲幾乎每餐都被電爆啊!雖然上課有在聽,

但實際要選擇現在要吃什麼到肚子裡的時候,

總是會感情用事...

這時候有伊蕾克的減重群組真的能有嚇阻的作用!

畢竟大家都吃得很健康

突然PO個油炸的食物應該會被群體攻擊!

▲營養師對食物的份量比例的概念都抓得很精準,

有這麼專業的營養師,真的受益良多!

▲學員也會在群組內分享自身體重、體脂的改變,

大家都會替她開心!

▲每天晚上學員們會分享做了什麼運動,

其實減重最重要的還是自律

減肥就是要為了自己去減,別因為顧慮別人眼光而去減肥,

達成目標時會更踏實!!

▲但也不是說吃越少越好,

減重營追求的是均衡、健康的飲食。

▲接下來分享一下其他學員的成果,

大家都很努力呢!

學員A

5/22體重105.4. 體脂31

一開始水量也是1500左右

之後開始維持2500-3000

6/22一個月就瘦了10公斤 體重95.5 體脂29.9

截至7/23加入伊蕾克雲端減重8週

體重91.4 體脂27.5!!

所以一共減去了14公斤

體脂減輕了3.5%!!!

▲學員A剛開始的飲食也常常NG

竟然吃星X克的起司火腿牛角!!熱量爆表!

▲經過伊蕾克團隊的矯正後,

是不是健康了許多呢?

學員A其實非常認真,

他堅持早、晚餐都喝伊蕾克的代餐,

才能夠為自己減重14公斤!

真是太替他開心了!

▲學員B是一位女性,

原本想說自己體重應該才50出頭,

沒想到一站到體重計上竟然56公斤!

讓她毅然決然加入伊蕾克的減重營,

一個月的時間就減去了5公斤

體脂也降了3%左右!!

截至7/23加入伊蕾克雲端減重營8週

體重竟來到了49.1

體脂也降至28.5!!

減去了7.4公斤,體脂降了5.3%!

我的老天鵝啊!如果是我瘦了7公斤多好!

▲學員B是位優良學員,

原本的體重也不算太重,

不過大家一開始都還抓不太到

減重營食物的種類與份量,

所以也出現了一些NG食物。

▲經過營養師的矯正後

每天吃的都相當健康,符合減重營的標準,

其實有吃足夠就好,心裡的飢餓感常會超越身體的需求。

▲學員C也是非常的認真

可以看到他很勤勞的紀錄運動,

水量也喝得很夠!

▲從5/22體重84.8體脂24.6

到7/1一個多月的時間就瘦了10公斤,

體重來到了74.4體脂18.1!!

截至7/23加入伊蕾克雲端減重8週

體重來到70.2 體脂降至16!!!

16耶!非常精實健壯的身材耶!

所以體重一共下降14.6公斤

體脂降了8.6%簡直是非人類吧!

▲當然學員C也經歷過這一段

漢堡、煎餃?麵包?一定被電爆的XD

▲是不是很明顯的對比呢?

要怎麼收穫,先怎麼栽,

想要健康好看的身體,

就得在營養師的協助下,

痛定思痛改變飲食加上運動,

大家都瘦了好多!看著真是太羨慕了!

 


接下來介紹一下

伊蕾克提供由益力康大廠製造的輔助食品

首先我們來看看他的代餐,

凱特選擇的是香草及巧克力口味

本想嘗試看看新口味咖啡,但因為在哺乳,

有咖啡因不太適合就作罷了。

▲加入伊蕾克減重營群組以來,

唯一不會被電的就是PO代餐,

認真減重的安全牌

裡頭還有添加酵素,幫助消化,

所以我每天都會搭配1~2餐的代餐,

每天照顧寶寶昏天地暗的,

對新生兒媽媽來說代餐也是很方便的食品,

真的很累還要張羅吃的媽媽會崩潰(攤手)

▲伊蕾克會提供500c.c.的透明搖搖杯和杓子

所有的產品都是搭配冷飲

口味也是看個人喜好可以調整濃淡。

▲還有透明的杓子一個,

杯子使用完一定要洗乾淨不然會有味道唷!

▲代餐的話伊蕾克建議搭配350c.c.的冷開水,

不過凱特比較喜歡加500c.c.,飽足感更加倍

相較之下也比較爽口。

▲巧克力代餐聞起來有香濃的巧克力味,非常可口。

▲每餐加3匙的量。

記得一定要先加水再下代餐

不然一定會無條件糾結結塊

濃到化不開XD

▲其實現在代餐真是百家爭鳴,

凱特覺得伊蕾克比較特別的是他們家代餐

是嚼得到東西、有口感的!

所以整個飽足感完全超越凱特目前吃過的代餐!

▲一杯巧克力口味的代餐熱量才66.4大卡

若是晚上餓到睡不著來一杯也是可以接受的,

營養師也說睡眠對減重來說相當重要,

餓到睡不著的話隔天就容易有補償心態,

反而會吃得更多唷!

▲每天早上比鬧鐘還準時的寶寶

會爬起來趴在我身邊甜甜的笑著,

提醒疲憊的媽咪要快點餵食了!

▲早上還沒空吃飯時凱特就會準備一杯代餐,

喝完馬上增加泌乳,因為代餐主要是蛋白質

瞬間補充營養及體力,很適合哺乳的媽咪喔!

▲再來介紹香草口味的代餐

這邊偷偷提供一個小撇步給在哺乳的媽咪,

代餐加牛奶超級發奶!

▲伊蕾克的代餐都採用密封包裝

還有防潮的一層鋁箔,避免產品變質。

▲可以看到香草口味裡有明顯的小黑點,

「洋車前子殼」,可以增加飽足感、幫助嗯嗯!

其實每一種口味裡都有添加,

但香草的比較明顯,

▲和巧克力口味的一樣,

加3平匙的代餐到冷開水中。

▲杯子也要記得旋緊,

不然會噴得到處都是唷!

▲凱特一直以來上廁所都很困難XD

大約3~5天一次,也使用過各種酵素、益生菌都無解,

但是伊蕾克的產品令我大驚艷!!

▲消化酵素一包的份量如上圖。

▲單喝消化酵素可以加大約300c.c.的冷開水,

吃消化酵素的重點就是水一定要喝夠,

至少要喝600c.c.的水量,

凱特每天都喝3000左右。

▲營養師也有建議喝水一定要安排時間喝,

不能一次喝太多唷!

▲這就是創辦人大力推薦的鳳梨酵素

他是整顆鳳梨下去製成

完全是純天然的,

大家都知道鳳梨的營養素相當多元,

而且每100公克的鳳梨含有1.4公克的粗纖維,

也就是俗稱的非水溶性纖維

在腸道中能幫助吸收水份、促進腸胃蠕動,

可說是體內的環保小尖兵!

▲鳳梨酵素每次食用3到5匙的量,

一樣加300c.c.的水搖一搖

喝起來還有一點甜甜的,

是養生聖品呢!

伊蕾克還會時不時在減重營舉辦活動,

讓辛苦減重的大家更有動力!

上圖就是端午節這種容易肥胖的節日

貼心舉辦的活動!獎品是益生菌或葉黃素擇一,

有三位學員都獲得了獎品呢!

▲外食族的凱特覺得小7是減重路上的好朋友,

因為帶新生兒作息不正常,常常一醒來餐廳就休息了,

只剩小7和X家,X家還有賣烤地瓜!
不過吃沙拉也要注意補充一點水果,醣類才會攝取足夠唷!

▲各種不同的沙拉是每天必備的餐點

凱特在這一個禮拜的時間體重下降了1公斤 體脂下降了1.2%

同時期和其他學員比起來成績算不錯,

一開始都會瘦比較快,

之後會遇到減重的撞牆期,

更需要營養師及其他人的督促!!

有很多學員也表示說會參加下一梯次的減重營,

由此可知伊蕾克的減重營真的是做口碑的!

 

文末我們來一探究竟

漂亮舒適的益生寵愛會館吧!

▲來到伊蕾克Dr.E Le C位於科技大樓站附近的會館,

很驚訝台北市竟有如此雅緻舒適的空間,

儼然是世外桃源!

▲門口有可愛的狗狗來迎接我們

▲這麼多可愛的貓貓狗狗也太萌了吧!

▲地板也保留原本復古的感覺,

一進門就看到好多狗碗和飼料,

後面那個圈圈還會轉動喔!

▲上完課我們來巡禮一下綠意盎然的會館吧!

▲會館一共有兩層樓,種植非常多綠色植栽,

讓人感覺相當放鬆。

▲庭院的景觀設計也十分雅緻,

同樣保留了原先建築的風味。

▲鬱鬱蔥蔥的樹木更是讓人心曠神怡,

有沐浴在大自然裡的錯覺!

▲紅磚砌成相當別緻的洗手台。

▲猜猜這個是什麼呢?

...原來是寵物的針灸床!

身為狗奴的凱特覺得好貼心

竟然有這樣的設備!

▲這個設計有點像是飼料罐,

上面寵物的照片實在是萌萌噠!

太可愛了!

▲1F的空間除了剛剛營養課程的場地之外還有個寵物診療諮詢室。

▲接著我們上2F看看,

整個樓梯也是保留原本老房的設計,

小小階梯濃濃復古味,

大大的窗戶上還有懷舊的窗花,

深色的窗櫺也是老房舍的特色!

▲地板和樓梯扶手也好有味道!

▲2F有隔好幾間房,都經過精心改裝過了!

用途也相當廣泛,可以當作直播間、會議室等等。

▲凱特坐的這個椅子全是由紙板製成的,

竟然能承受我的重量!環保又實用,

地上的小方盒是貓咪的玩具。

▲是很適合自拍的地方呢!

▲這個擬真的黃金獵犬超可愛,

猛一看還以為真的有隻狗狗呢!

▲來到了另一個房間,

偌大窗戶灑下的自然光線讓人感覺沐浴在陽光裡,

很舒服呢!

▲超萌的小貓咪,

旁邊的架上放的是貓貓狗狗的飾品配件。

▲2F外有個小露台種著滿滿的植栽。

▲耶~又有大頭照可以換囉

很適合拍網美照的地方!

▲天花板也保留了原先紅磚牆木行架的屋頂結構,

點綴了綠意在上頭,還有小貓咪駐足停留的影子,設計感十足!

▲從2F往下看又是另一種樣貌,

綠樹流水,景觀也設計得很棒!

點此回到文章頂部

▲大家可以發現伊蕾克營養師雲端減重營

提倡完全健康的減重方式

拒絕使用藥物等等,只提供代餐等等輔助產品,

伊蕾克是在倡導健康減重、健康的飲食習慣所帶來的新人生!

參加了減重營發現自己平常的飲食簡直是可恥耶!

什麼反式脂肪、加工食品這些東西根本不適合健康的人類食用,

意識到自己要負起教育下一代的責任之後,

更覺得正確的飲食觀念特別重要,

伊蕾克營養師雲端減重營令凱特覺得獲益良多

腦袋裡的東西別人搶不走,擁有健康不復胖的身體不是夢,

只要8週、只要一支手機就能實現窈窕好身材的願景!

還在抱怨自己沒時間減肥嗎?

想要找到真正有效的減肥方式嗎?

想跟肥肉說掰掰就快點兒向伊蕾克報名吧!

 

 

透過凱特文章下訂伊蕾克營養師雲端減重營的朋友

這邊有位讀者爭取到濕背秀

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不要說我沒告訴你喲!

 


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